В статье описывается трехнедельная тренировка для прокачки пресса. В первую неделю нужно делать 10 подходов по 200 раз в день, во вторую - 12 подходов по 350 раз в день, в третью - 15 подходов по 500 раз в день. Для каждого дня приведены конкретные упражнения и количество повторений. Тренировка поможет укрепить мышцы пресса и достичь желаемых результатов.