В статье описывается трехнедельная тренировка для прокачки пресса. В первую неделю нужно делать 10 подходов по 200 раз в день, во вторую - 12 подходов по 350 раз в день, в третью - 15 подходов по 500 раз в день. Для каждого дня приведены конкретные упражнения и количество повторений. Тренировка поможет укрепить мышцы пресса и достичь желаемых результатов.
# Тренировка
Питание перед тренировкой должно содержать углеводы и белки, но не содержать жиров. Принимать пищу следует не позже, чем за 2 часа до начала тренировки. Рекомендуемые продукты: мясо птицы, нежирная рыба, нежирное мясо, яйца с кашей.